Kristy Mclean
Entrenador Independiente de Team Beachbody
El Programa
Simplemente reemplaza una comida por día con Shakeology®, haz ejercicio tres veces por semana y sigue una
El Superalimento
Shakeology® es un superalimento de proteína nutricional, cuya patente está en trámite, que brinda un amplio espectro de nutrientes saludables en una fórmula baja en calorías. Ya sea que lo uses como un reemplazo de comidas para la perdida de peso o simplemente
Los Ejercicios
Esta serie de 2 DVD contiene una secuencia de ejercicios de 30 minutos y una de 50 minutos. Si estás comenzando, te recomendamos que hagas el ejercicio de 30 minutos tres veces por semana. Después, comienza con el ejercicio de 50 minutos
El Plan de Comidas
Seguramente obtienes muchas vitaminas y minerales de Shakeology®. Pero si quieres acelerar tu metabolismo, sigue nuestro plan de ejercicio y este programa simple de comida. Cinco comidas o refrigerios te alcanzarán para comer durante todo el día y seguir en camino hacia una versión más delgada de ti mismo.
- Desayuno: Dentro de la primera hora después de despertarte.
Obtener Recetas - Refrigerio: 2 a 3 horas después del desayuno. Obtener Recetas
- Almuerzo: 2 a 3 horas después del refrigerio. Obtener Recetas
- Refrigerio: 2 a 3 horas después del almuerzo. Obtener Recetas
- Cena: Terminar por lo menos 3 horas antes de ir a dormir. Obtener Recetas
Al momento de decidir qué comer, elige tus refrigerios y comidas sabiamente. Busca el equilibrio en tu dieta con frutas, vegetales, frijoles, carnes magras y lácteos bajos en grasas. Recuerda comer cantidades moderadas de proteína y grasas, y abastece tu cuerpo con alimentos de alto contenido de fibra y bajo contenido de azúcar.
¿Necesitas algunas ideas sobre qué comer? Revisa algunas de las deliciosas recetas bajas en calorías.
Gaseosas, Háganse a un Lado. Abran Paso para el H2O.
No olvides hidratarte. Tu cuerpo necesita por lo menos 64 onzas (8 vasos) de agua por día. Ayuda a eliminar las impurezas de tu cuerpo de manera natural, mantiene la sensación de saciedad entre las comidas, y previene los dolores de cabeza a causa de la deshidratación. Por lo tanto, toma más agua o té (evita el azúcar). Antes de que te des cuenta, romperás tu hábito de consumir gaseosas y te sentirás mejor.
